前回の更新から少しあきましたが、もう少し首のストレッチを続けていきます‼
暑い日が続きますが頑張ってやってみてくださいね😉✨
首の動きは、
前に倒す（屈曲）、後ろに倒す（伸展）、右に倒す（右側屈）
左に倒す(左側屈）、右に回す（右回旋）、左に回す（左回旋）
の全部で６方向に動きます。
前回・前々回は首を後ろに倒したり、肩甲骨を引き上げる（肩をすぼめる）のに使われる筋肉を伸ばしていきました。
今回は首を横に倒したり、左右に回したりする筋肉を伸ばしていきます。
〇首のストレッチ（斜角筋・胸鎖乳突筋など）
①左腕を上げ、頭の上から腕を曲げて、右耳を触
わるぐらい伸ばしていきます。
右腕は下に向かって伸ばすのですが、この時に
ただ腕をぶらぶらさせるのではなく地面に向か
ってしっかりと伸ばしてください。
そうすると首から肩に繋がっていく筋肉も伸び
ていきます。
②右耳を触っている左腕を横に倒していきす。
（左側屈）
右腕は下に向かって地面を触るようなイメージ
で伸ばしていきます。
※ このストレッチもしっかり胸を張って、左右
しっかりおこなっていきましょう。
また、耳に触っていない腕は下に伸ばすよう
に心がけましょう♪