お久しぶりです‼︎
師走に入り皆様も忙しく過ごされているのではないでしょうか。
札幌もようやく根雪になるのではと感じるぐらい寒くなりましたね。路面凍結で車のスリップ事故が増えているの安全運転を心掛けていきたいですね💡
では、そんな今回は寝違い予防のストレッチをしていきたいと思います‼︎
前回までの首のストレッチをと合わせてやってもらえると全方向首の筋肉を伸ばすことができるので試してみて下さい🎵
◆首のストレッチ〈斜角筋群、胸鎖乳突筋〉
１，首を後ろに倒します。
※この時に無理に後ろに倒すのではなく、頭の重みを利用しましょう💡
２，１で、もう少し力を加えても大丈夫という方は、顎に指を添えて上に顎を持ち上げてみましょう🎵
３，１又は２の体勢のまま、右側に捻っていきます。心地いいぐらいでストップします。
逆方向も同じように行ってください。
これをすると首を前屈させる筋肉だけでなく首を回す筋肉も伸ばすことができます✨
ちょこっとした隙間時間でやってみてくださいね💡